Стареенето е неизбежно, но начинът, по който се храним, може значително да повлияе на скоростта и начина, по който остаряваме. Правилните храни не само ни помагат да изглеждаме по-млади, но и подкрепят мозъка, сърцето, костите и кожата ни.
Ако искаме да живеем по-дълго, да изглеждаме и да се чувстваме по-добре, не е нужно да търсим тайни еликсири – просто трябва да подбираме това, което слагаме в чинията си. Храните срещу стареене са навсякъде около нас – пълни с цвят, вкус и живот.
Ето какво ни съветват експертите:
Най-добрите храни срещу стареене
1. Авокадо
Богато на здравословни мазнини и витамин Е, което поддържа еластичността на кожата и хидратацията ѝ.
2. Червени боровинки и други горски плодове
Източник на антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали – основни виновници за клетъчното стареене.
3. Зелен чай
Съдържа катехини – мощни антиоксиданти, които поддържат младежки вид и стимулират мозъчната функция.
4. Сьомга и мазни риби
Омега-3 мастните киселини намаляват възпалението, предпазват мозъка и поддържат кожата гладка.
5. Тъмен шоколад (мин. 70% какао)
Подобрява кръвообращението, защитава кожата от вредното влияние на UV лъчите и е естествен антидепресант.
6. Куркума
Съдържа куркумин – силен противовъзпалителен агент с доказан ефект срещу клетъчното стареене.
Трябва ли да се храним сезонно?
Сезонното хранене не е само модна тенденция – това е начин да дадем на тялото си точно това, от което се нуждае в различните етапи на годината. Сезонните продукти са по-богати на хранителни вещества, по-вкусни и често по-достъпни.
Пролетта носи детокс с пресни зелени храни като спанак и коприва.
Лятото изобилства от хидратиращи и охлаждащи плодове като диня, краставици и ягоди.
Есента подготвя имунитета ни с тиква, моркови и зеле.
Зимата ни предлага кореноплодни и ферментирали храни, които топлят и балансират храносмилането.
//dariknews.bg/
