Доказано е, че практиката на съзнателно контролиране на дишането успокоява мозъчната дейност, намалява тревожността и дори облекчава симптомите на депресия. Дълбокото, бавно дишане ангажира невронните вериги, които регулират емоционалните състояния, като предизвиква измерим успокояващ ефект.
Този процес се корени в биологията, а не в убежденията - проучвания върху животни показват, че последователното бавно дишане намалява реакциите на страх, което потвърждава, че ефектът не е просто плацебо.
Прости техники като „дишане в кутия“ и дишане 4-7-8 могат да осигурят ползи само за пет минути. Въпреки че интензивните методи за дишане могат да предизвикат променени състояния, повечето хора имат полза от основните дихателни упражнения. Дихателната работа предлага мощен и достъпен инструмент за справяне със стреса и подобряване на психическото благополучие.
"Дихателната работа - целенасочена промяна на дихателните модели с цел подобряване на физическото, умственото или емоционалното състояние - може да изглежда несериозна, но науката, която стои зад тази практика, е солидна", казва д-р Джак Фелдман, професор по невробиология в Училището по медицина „Дейвид Гефен“ в Калифорнийския университет.
Д-р Фелдман изучава дишането и мозъка повече от 40 години. През 1986 г. той открива и наименува областта в мозъка, отговорна за генерирането и контролирането на дишането, известна като комплекс на Пребьоцингер. Неотдавна той и колегите му изследват влиянието на дихателните ритми и модели върху емоциите, като установяват, че по-бавното дишане води до по-спокойно психическо състояние, пише hicomm.bg.
//novini.bg/
