Отслабването е процес, през който тялото преминава, за да успее да се освободи от излишното тегло. Процесът не е никак лесен както физически, така и психически. Няма универсална диета, която да дава гаранция за успех. До голяма степен успехът и задържането на постигнатото тегло зависи от волята на човек и способността му разумно да подбира продуктите и храните, с които се храни. Смутитата са една истински здравословна опция, на която можете да заложите. Ето няколко полезни рецепти за смутита за отслабване, които са и изключително полезни за здравето.
Смути с овесени ядки и малини
1 чаша кефир (или кисело мляко);
1 чаша малини (пресни или замразени);
¼ чаша овесени ядки;
2-3 кубчета черен шоколад;
1 чаена лъжица мед.
Смесете всичко в блендер и изпийте на момента.
Пикантно ябълково смути
1 ябълка;
¾ чаша кисело мляко;
¼ чаена лъжица канела;
¼ чаена лъжица кардамон;
¼ чаена лъжица индийско орехче;
¾ чаша бадемово мляко;
½ чаена лъжица мед;
1 мерителна лъжица ванилова протеинова пудра.
Смесете всичко в блендер и го изпийте веднага.
Смути с авокадо и ананас
Навици на хората, които успяват да задържат теглото си след отслабване
5 кубчета лед;
1 голяма шепа спанак;
½ авокадо, обелено;
½ банан;
2 см пресен корен от джинджифил, обелен;
1 капка течна стевия;
1 чаена лъжица ленено семе;
1 чаша пресен ананас;
1 и ½ чаши кокосова вода.
Смесете всичко в блендер и изпийте на момента.
Зелено смути за отслабване
1 чаша бадемово, оризово или соево мляко;
2 листа от къдраво зеле;
½ зелена ябълка;
½ краставица с кората;
½ авокадо;
1 киви, обелено.
Спирулина за отслабване
Пасирайте всичко в блендера и отново изпийте веднага, за да не губите полезните витамини в смутито.
Смути с грейпфрут
1 и ½ чаши вода;
1 голямо листо от манголд;
1 зелена ябълка без семките;
3 стръка целина;
Сокът от 1 грейпфрут;
1 банан.
Смесете всичко в блендера и изпийте веднага. Силата на грейпфрута да топи мазнините ще ускори метаболизма ви при редовна консумация./ az-jenata.bg
