/Продължава/
18 часа вечерта – направете вечерята пикантна
Лютите подправки имат противовъзпалителен ефект. Те са полезни за сърцето и допринасят за неговото здраве, както и за превенцията на различни сърдечносъдови заболявания. Чесън, червени люти чушки, джинджифил, канела, куркума – всички тези пикантни подправки понижават кръвното налягане, намаляват холестерола, снижават нивата на кръвната захар и балансират сърдечния ритъм. Антиоксидантите в тях се борят с пагубните възпалителни процеси, вредящи на сърцето.
22 часа вечерта – време за сън
Ако искате сърцето ви да е здраво, дайте му време за почивка. Лягайте си рано, за да сте бодри на сутринта. Рутината за сън е от съществено значение за сърдечното здраве. Това показват редица изследвания по темата. Според учените, ранното лягане и то по едно и също време намалява натрупването на плаки по съдовете и възпрепятства възпалителни процеси, нарушаващи функционалността на стените на кръвоносните съдове.
