Има дни, в които изобщо не ви е до тренировки. И все пак... има начини да се раздвижите и да изгорите калории, без да мърдате от вкъщи, само с помощта на подръчни средства. Опитайте някой от тези:
1. Хавлиена кърпа
Вашата кърпа може да изиграе ролята на лента за упражнения. Не можете да стигнете пръстите на краката си? Спокойно, кърпата ви може. Тя ще ви помогне при разтяганията да достигнете всички желани места. Седнете върху възглавница с разтворени крака, завъртете горната част на тялото си наляво, преметнете кърпата около стъпалото си и наведете тялото надолу. Задръжте за минута, повторете от другата страна.
2. Стена
Облегнете гърба си на стената и без да го отделяте, клекнете бавно така, че краката ви да образуват ъгъл от 90 градуса в коленете. Задръжте от 30 до 60 секунди, като стягате корема. Тези клекове са чудесен начин да тонизирате едновременно и корема, и краката.
/Продължава/.
