/Продължение/.
Фъстък
Фъстъците са суперхрана. Те съдържат ресвератрол, който намалява риска от сърдечносъдови заболявания, рак и хронични заболявания на бъбреците. Фъстъците имат високо съдържание на протеини и са добър източник на аргинин – аминокиселина, понижаваща кръвното налягане.
Бадеми
Бадемите са много полезни ядки. Те са изключително богати на фибри, засищат глада като същевременно са подходящи за диетичен режим. Изследванията показват, че жените, които са замествали закуската с шепа бадеми, са имали много по-задоволителни резултати в отслабването. Освен това, консумацията на бадеми допринася за цялостно намаляване на калорийния прием, защото носят задоволително усещане за ситост през целия ден.
Кашу
Кашуто е прекрасна ядка с мека текстура и леко сладък завършек на вкуса. Кашуто е изключително богато на цинк, мед и магнезий, които вкупом допринасят за здравето на имунната и нервната система, както и функцията на мускулите и костната система.
