Има няколко упражнения, които могат да се правят, за да се намали напрежението и болката в областта на шията. Правете ги всеки ден или при нужда, за да намалите неразположението.
Бавно спуснете брадичката към шията. Опитайте се да завъртите главата си на дясно, а след това наляво. Направете по 5 повторения за всяка страна.
Леко повдигнете брадичката и отново се опитайте да завъртите глава в едната и другата посока. Направете по 5 повторения за всяка страна.
Изправете главата и гледайте напред. След това я наведете на дясно и се опитайте с ухото си да докоснете рамото. Отново направете по 5 повторения за всяка страна.
Дръжте главата изправена и поставете ръката си в задната й част. Избутайте с ръка леко надолу. Направете 3 повторения по 5 секунди.
Дръжте главата изправена. Поставете едната си ръка на челото. Опитайте се да натиснете с чело ръката си. Ще усетите как мускулите на шията леко се напрягат. Направете това упражнение 3 пъти за по 5 секунди.
