/Продължение/.
3. Включете супи и кисело мляко
Диетата трябва да е богата на течни храни. Супите са идеално средство да заситите глада, но да не лишавате организма от необходимите хранителни вещества. Те подпомагат перисталтиката на червата и засилват метаболизма. Киселото мляко пък е носител на ценни протеини за организма и помага за премахване на подуването на корема, което намалява и обиколката му.
4. Наблегнете на протеините
Протеините са важни, особено на закуска. Рано сутрин консумацията на протеини помага за редукцията на мазнини. Освен това те дават енергия, необходима през целия ден.
5. Кардио
Няма как да се разминете без тренировки. За целта кардиото е най-ефективно. Коремните преси също са решение. Кардио тренировките ще ви помогнат да свалите цялостно килограми, не само в областта на корема. Не е нужно да прекалявате – и 20 минути на ден са достатъчни, за да задвижат метаболизма ви.
