/Продължение/
Т-лицева опора
Започнете от стандартна позиция за лицева опора - ръцете са право под рамената, а тялото ви е опънато от главата до петите. Направете лицева опора до долу, а след това при избутването нагоре, завъртете лявата си ръка нагоре към небето, формирайки права линия от едната до другата ръка. След това се върнете обратно към стартовата позиция и повторете - този път с другата ръка. Направете 5 повторения за всяка страна.
Румънска мъртва тяга на един крак
Застанете на левия си крак с леко сгънато коляно. Вдигнете десния си крак от пода. Без да сменяте сгъвката в коляното, приведете надолу торса си, така че да стане почти паралелен на пода. Можете да използвате ръцете си в страни за баланс. Десният ви крак също трябва да е паралелен на пода в крайната точка на движението. Върнете се в стартова позиция и повторете. Направете 8 повторения на всяка страна.
