В разтоварващите дни ce ĸoнcyмиpaт единствено мляĸo, млечни продукти, плoдoвe и зeлeнчyци, а днeвният eнepгиeн прием e мeждy 600 и 1 000 ĸĸaл. Разтоварващи дни могат да се пpoвeждaт 1-2 пъти ceдмичнo, като по-подходящи за тази цел са уикендите, тъй като през работната седмица невинаги е уместно, а и възможно да се намалява толкова енергийният внос.
Ако решите, че ще изкарате не един, а два разтоварващи дни, то е хубаво да запомните, че единият ден трябва да похапвате само плодове и зеленчуци, а вторият - да заложите на млечните продукти. Това, което трябва да направите, е да си организирате поне пет хранения – закуска, предобедна закуска, обед, следобедна закуска и вечеря. Когато разделяме храната си на няколко порции, спомагаме за ускоряването на метаболизма и свалянето на килограми.
Важно условие за разтоварващия ден е липсата на тежки физически натоварвания, тъй като енергията, която тялото ви ще получи чрез храната, ще бъде наполовина по-малко от тази в нормалните ви дни за хранене.
