Скачането на въже е умерено до високо интензивна кардио дейност. Колкото по-напреднал става човек, в толкова по-ниско интензивно се превръща натоварването, ако се прави с еднакъв брой завъртания в минута. За обездвижените хора обаче, дори 60 завъртания в минута /минималната скорост за скачане на въже/ може да се окаже високо интензивно кардио.
Скачането на въже натоварва всички мускулни групи на краката, както и повечето мускулни групи на ръцете и торса. Усилва дейността на централната и периферната нервна система. Увеличава анаеробния и аеробия капацитет за изразходване на енергия в минута. Подобрява експлозивната сила на долните крайници, координацията в пространството и способностите за балансиране на тялото, чрез подобряване функциите на вестибуларния апарат. Скачането на въже увеличава ловкостта, подобрява оросяването на вътрешните органи и спринтовите постижения и изгаря много калории в минута, с което подпомага отслабването.
/Продължава/
