/Продължение/
Сирене
Това, че сиренето е богат източник на калций, не означава да прекалявате с неговата консумация, защото и тази крайност няма да е полезна за ставите. Само в 45 грама сирене се съдържат повече от 30% от препоръчителния дневен прием на калций, така че хапвайте с мярка този вкусен млечен продукт. Повечето сирена съдържат и малко, но не достатъчни количества витамин Д.
Сардини
Тези тънки морски рибки, които често могат да бъдат открити по магазините и в консерви, имат изненадващо високо съдържание както на витамин Д, така и на калций. Макар да изглеждат малко странно, сардините са с много приятен вкус и могат да бъдат използвани като добавка към различни видове салати или паста.
Яйца
Яйцата може и да доставят само 6% от препоръчителната дневна доза на витамин Д, но те поне са един от изключително лесните и удобни начини да си набавите тази ценна съставка. Трябва също така да знаете, че всичкият витамин Д на яйцата се съдържа в техния жълтък.
