Важно е с храната да си набавяме всички необходими вещества за правилното функциониране и възстановяване на кожата. Ореховите ядки са истинска съкровищница на красотата, защото съдържат много витамин Е /силен антиоксидант, който отговаря за регенерацията на кожата/, коензим Q10 и мелатонин - хормонът на съня. Оранжеви и червени плодове и зеленчуци пък съдържат много бетакаротин, ликопен и други растителни пигменти, които придават красив и здравословен тен на кожата. Киселите плодове /портокали, киви, ягоди и боровинките/ съдържат много витамин С, който укрепва капилярите и участва в синтеза на колаген – белтъкът, който поддържа кожата ни гладка, стегната и опъната.
Морските обитатели и особено сьомгата, сардината и скумрията са източник на Омега-3 мастни киселини. Те имат противовъзпалително действие и подобряват кръвообръщението и съответно храненето на кожата, което я право красива и сияеща.
