Здраве

6 признака, че хапваме твърде много сол

  05.02.2020 11:18             
6 признака, че хапваме твърде много сол

Твърде много сол в диетата ви увеличава риска от сърдечни заболявания. Подпухналостта на лицето, дискомфортът в главата, високото кръвно налягане и бъбречните проблеми могат да бъдат признаци на излишна сол в организма.

Солта, която придава на ястията богат вкус, е най-популярната подправка в света. Но когато се яде твърде много, здравето е изложено на риск: натрият в организма увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, хипертония, инсулти и други заболявания. 

Дневната й норма за възрастен е 5 mg. Последните препоръки сочат по-ниска цифра от 3 mg. При високо кръвно налягане трябва да консумирате не повече от 1,5 mg.

Как да разберете, че ядете повече сол, отколкото тялото ви се нуждае? Признаците са следните:

Апетит към бързи храни.

Прекомерната консумация на бърза храна е първият признак на излишък от сол в организма. Почти всички тези храни съдържат твърде много натрий, което прави невъзможно спазването на дневната норма, ако редовно присъстват в диетата. Когато купувате, винаги проверявайте колко сол съдържа състава на определена приготвена храна.

Дехидратацията. 

Характерен признак са честите събуждания с чувство на жажда или главоболие. Солта лишава тялото от течности, причинявайки дехидратация, а излишъкът й провокира разширяването на кръвоносните съдове на мозъка, което може да бъде придружено от неприятни усещания в главата.

Подпухналост на лицето, подуване на крайниците. Ако ви преследва оток, трябва да прегледате диетата си. Твърде много натрий причинява усещане за подуване на корема, тъй като влияе на водно-солевия баланс на организма и е в състояние да задържа течност в тъканите. Това не само се отразява на теглото, но и създава по-голяма тежест за тялото.

Храната не изглежда вкусна. Ако постоянно ядете много сол, вкусовите ви рецептори стават мързеливи. В резултат на това ястията изглеждат свежи, не много вкусни, което изисква допълнително осоляване.

Високо кръвно налягане. Това е знак, че солта задържа течност в кръвоносните съдове, причинявайки увеличаване на обема на кръвта и увеличаване на натиска върху съдовите стени.

Бъбречни болки. Излишъкът от натрий влияе на pH на урината и води до образуването на болезнени отлагания в бъбреците.

Здраве.то



Откриха наченки на абстрактно мислене у пчелите
Наши треньори вдигат нивото
Митко Ценов влезе в Топ 4 на 1500 м в Белград
Планови прекъсвания за периода 02-06 март 2020 г. за област Монтана
Гладни кълвачи нападат пчелините
В този град живеят най-много близнаци. Причината е мистерия