Диетата с варени яйца е толкова мощна, че може да помогне на хората да загубят до 11 кг за 14 дни. Поне това твърдят известни диетолози и здравни експерти от целия свят. Затлъстяването е един от основните бичове за здравето в наши дни. Този общ здравословен проблем увеличава риска от други сериозни усложнения като сърдечни заболявания, диабет и рак.
Борбата с килограмите
Когато решим да намалим някаква част от теглото си, много е важно да не намаляваме драстично приема на калории и да не се лишаваме от необходимите хранителни вещества.
Отслабването не означава гладуване. Напротив, хранителният режим трябва да съдържа много пресни зеленчуци и плодове, зърнени и бобови култури.
Избягвайте веригите за бързо хранене, висококалорични десерти, както тазирани напитки и преработени храни.
Яйчената диета
В рамките на 2 седмици тази диета може да ви помогне да загубите повече от 11 килограма, защото яйцата са богати на протеини и важни хранителни вещества и витамини. Освен това ще подобрите значително метаболизма си и ще укрепите цялостното си здраве.
Яйцата са пълни с добри мазнини и минерали и имат ниско съдържание на въглехидрати. Яйчният жълтък съдържа всички необходими на здравето хранителни вещества, а в белтъка се съдържа протеин.
Първа седмица
понеделник
закуска
2 варени яйца и плодове
обяд
Две парчета пълнозърнест хляб и плод
вечеря
салата и печено пиле
вторник
закуска
2 варени яйца и плодове
обяд
пиле и салата
вечеря
2 варени яйца, салата, един портокал
сряда
закуска
2 варени яйца и плодове
обяд
1 филия пълнозърнест хляб, домат, парче нискомаслено сирене
вечеря
пиле и салата
четвъртък
закуска
2 варени яйца и един плод
обяд
само плодове
вечеря
само задушено пиле
петък
закуска
2 варени яйца
обяд
2 варени яйца и задушени зеленчуци
вечеря
риба на скара и салата
събота
закуска
2 варени яйца
обяд
плодове
вечеря
задушено пиле и салата
неделя
закуска
2 варени яйца и плодове
обяд
зеленчуци, печено пиле, доматена салата
вечеря
задушени зеленчуци
Втора седмица
понеделник
закуска
2 варени яйца
обяд
пиле и салата
вечеря
салата, един портокал, 2 варени яйца
вторник
закуска
2 варени яйца
обяд
2 варени яйца и задушени зеленчуци
вечеря
скара и салата
сряда
закуска
1 плод и 2 варени яйца
обяд
пиле със салата
вечеря
портокал, 2 варени яйца, салата
четвъртък
закуска
2 варени яйца и плодове
обяд
нискомаслено сирене, задушени зеленчуци, 2 варени яйца
вечеря
пиле и салата
петък
закуска
2 варени яйца и само един плод
обяд
зелена салата с риба тон
вечеря
2 варени яйца и салата
събота
закуска
2 варени яйца, плодове
обяд
пиле със салата
вечеря
само плодове
неделя
закуска
2 варени яйца
обяд и вечеря
пиле и зеленчуци
Забележка: Трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета.
Уверете се, че правите упражнения редовно, за да постигнете оптимални резултати.
mila.bg
