Много хора знаят, че авокадото носи ползи за организма. Към това се прибавя и отличният му вкус, който е любим на малки и големи. Но какво се случва с тялото и здравето ни, ако започнем да консумираме авокадо редовно? Ще се отрази ли по специален начин това на здравето ни?
Можем да наречем авокадото „царицата на плодовете“, тъй като този плод е богат на полезни мазнини и микроелементи, а добавянето дори и на малко количество от него в ястието, го прави по-меко, ароматно и подобрява вкуса и текстурата. И въпреки че в повечето случаи прекаляването с нещо винаги не е добро и води до отрицателни последици, при използването на авокадо случаят не е такъв.
Редовната консумация на авокадо има единствено благотворно действие и ако се чудите откъде на намерите авокадо на промоционални цени, прегледайте тази нова фантастико брошура. Авокадото включва следните положителни въздействия:
• Предпазва сърцето – благодарение на полезните, мононенаситени мазнини, които авокадото съдържа, то понижава риска от сърдечни проблеми, намалява лошия холестерол и пречиства кръвта.
• Преборва възпаленията – благодарение на антиоксидантите, които то съдържа, авокадото провежда ефективна профилактика в организма, като се справя с всички възпалителни процеси, и заздравява кръвоносните съдове.
• Понижава теглото – благодарение на високото съдържание на фибри и мазнини, този плод създава чувството на ситост. Според едно проучване на списание Nutrition Journal, добавянето дори на половин авокадо към ежедневния порцион помага на хората да подобрят качеството на храненето си и да понижат риска от развитието на така наречения метаболитен синдром.
• Понижава риска от диабет – авокадото се счита за най-добрият естествен регулатор на кръвната захар. Въпреки че при добавянето на авокадо към яденето общата калоричност на храната се повишава, то има благотворно действие върху кръвната захар.
• Подобрява зрението – в днешно време все повече хора след 60-годишна възраст страдат от дегенерация на макулата, което изисква задължителния прием на лютеин и зеаксантин, които се съдържат в големи количества в авокадото.
• Подобрява състоянието на косата – същите тези вещества (лютеин и зеаксантин), съдържащи се в авокадото предпазват клетките от ултравиолетовите лъчи и от процеса на окисляване, които водят до преждевременно остаряване на кожата и повреждане на косата. Затова добавянето на едно авокадо на ден към храната ви ще поддържа по-дълго младостта и красивата коса, а при това съдържа и витамин Е, който се бори ефективно със свободните радикали и възстановява деформираните тъкани.
• Оправя лошото настроение – авокадото съдържа висок процент калий, чийто недостиг води до депресивни мисли и склонност към депресия. Заедно с целия арсенал от микро- и макронутриенти авокадото не само подобрява здравето, но и самочувствието и настроението на онези, които го употребяват редовно.
Авокадото съдържа цяла гама витамини и минерали – общо 20 на брой, след които са витамините С, В5, В6, Е, К, калий, фолат, мед, желязо, ниацин, тиамин, рибофлавин и многобройни антиоксиданти. Нима не си заслужава да осигурим на авокадото подобаващото му място на масата ни?
