Емоционалното прегаряне или бърнаут е все по-често срещано състояние, от което страдат милиони хора. Някои осъзнават състоянието си, други не. Бърнаут е сериозен проблем, който се причинява преди всичко от стрес и напрежение. Всички ангажименти, които съвременният човек има на раменете си, оказват влияние върху психичното и емоционалното състояние.
Работата, грижите за любимия човек, децата, семейството, проблемите и всички съпътстващи ги обстоятелства всеки ден създават условия за хронично високи нива на стрес в организма. Класическият и най-разпознаваем признак на бърнаут е загубата на интерес към работата. Ако вече не ѝ се наслаждавате, това може да е показател за начална фаза на бърнаут. Това често води до намалена производителност, невъзможност за спазване на срокове, спад в творческите способности.
Внимание! Статията е информативна. Ако имате съмнения за бърнаут веднага се консултирайте с лекар.
Кои са психичните и емоционални признаци на бърнаут?
Три са ключовите емоционални признака на бърнаут, според доктор Сю Варма, психиатър и клиничен асистент по психиатрия в Медицински център „Langone“ в Ню Йорк, цитирана от parade.com. Сред тези признаци са чувство на отдалеченост, откъснатост от работата, липса на удовлетворение и усещане за спад в компетентността. В такива моменти съзнанието се впуска във все по-чести и по-дълбоки негативни мисли, които създават още повече трудности в справянето с работата.
Човек става раздразнителен, лесно избухлив, променя настроенията си често, отдалечава се от близките си, губи интерес към нещата, които иначе харесва, чувства тревожност и безпокойство. В по-тежки случаи може да се появят и суицидни мисли. Състоянието на бърнаут може да имитира депресия.
Кои са физическите признаци на бърнаут?
1. Безсъние.
Безсънието може да се дължи на бърнаут и емоционално пренапрежение. То може да е придружено с тежка умора, липса на енергия, промени в механизмите на съня.
2. Главоболия.
Честите главоболия могат да са физическо проявление на бърнаут, причинен от хронично напрежение и стрес. Това е така нареченото тензионно главоболие или главоболие, причинено от силно напрежение. То може да е придружено от гадене, повръщане, замаяност, чувствителност към звук и светлина.
3. Стискане на челюстта
Стискането на челюстта е един от признаците на бърнаут или емоционално пренапрежение. Случва се заради повишената възбудимост и раздразнителност на нервната система, която причинява неволево стискане на мускулите на челюстта.
4. Скърцане със зъби
Скърцането със зъби или буксизъм е състояние, при което човек несъзнателно стиска и скърца със зъбите си. Случва се най-често през нощта, но може да се случи и през деня, като отново има елемент на несъзнателно стискане въпреки факта, че сте будни.
5. Мускулни болки и спазми.
Тъй като мускулите се контролират от нервната система и импулсите, които тя изпраща, те се влияят от нейното състояние. Ако в нервната система има напрежение, породено от бърнаут, мускулите могат да станат напрегнати, твърди, схванати, да се появят чести силни крампи.
6. Високо кръвно налягане.
Кръвното налягане се влияе от нивата на стрес в тялото. То може да се повиши при хронично високи нива на стрес в тялото и състояние на бърнаут.
7. Храносмилателни проблеми.
Стресът и симптомите на бърнаут могат да засегнат и храносмилателния тракт. Тъй като нервната система е пряко свързана със стомаха и червата, стресът и пренапрежението могат да засегнат и техните функции. Възможно е да се появят гадене, повръщане, болки, киселини, запек, диария.
8. Промени в апетита.
Бърнаут може да предизвика промени в апетита. Възможно е както да го потисне, така и да го увеличи. При някои хора може да се появи непоносимост към храни, които преди това са били любими и обратно – да се появи глад за храни, които допреди това не са били харесвани от страдащия от бърнаут.
9. Нервност.
Нервното поведение издава повишена възбудимост на нервната система. Тази възбудимост и повишена раздразнителност могат да идват от бърнаут, за който не подозирате. Гризане на ноктите, неспокойни крака, вибриращи под бюрото ви, тракане с пръсти или с химикалка по бюрото – всички тези и още симптоми подсказват за нервност.
10. Възпаление.
Общото възпаление в тъканите може да се повиши вследствие на хроничния стрес в основата на бърнаута. То може да се изрази с болки в ставите, костите, зъбите, корема, да ви направи податливи на настинки и вирусни инфекции, да влоши симптомите при автоимунни заболявания.
