Менструацията при всички жени протича по различен начин. При някои се наблюдават по-наситени симптоми, при други протичането на месечния цикъл е по-леко. Това какъв ще бъде интензитетът на предменструалния синдром и протичането на менструалното кървене е строго индивидуално и е продиктувано от редица фактори. Със сигурност обаче има някои неща, които могат да утежнят симптомите и да направят цикъла по-болезнен и труднопоносим.
Кои са факторите, които правят менструалните болки по-силни?
Отговорите дава доктор Саманта Уайлд, гинеколог от Bupa Health Clinics, цитирана от bustle.com.
1. Пушене
Тютюнопушенето се свързва с увеличаване на болките по време на менструация. Това е така заради намаленото количество кислород, което достига до тъканите. Това предизвиква усилване на болката и влошаване на симптомите. Може да се усилят и спазмите, тъй като химикалите в цигарения дим въздействат върху гладката мускулатура в коремните органи.
2. Солени храни
Ако ви се яде нещо вредно, калорично и солено, като пържени храни, чипс и други солени изкушения преди или по време на цикъл, това е нормално, защото много жени изпитват глад за определени храни в този предизвикателен период от месеца. Важно е да се отбележи обаче, че солените храни могат да влошат симптомите и болките при менструация. Солта предизвиква допълнително подуване и задържане на вода, което затруднява клетките в техните функции. Възможно е спазмите и болките да станат по-интензивни.
3. Недостатъчно сън
Когато цикълът настъпи, телесната температура се повишава. Това може да ви накара да изпитвате горещи вълни по време на цикъл, а това да направи сънят ви по-неспокоен, понякога да доведе и до безсъние. Липсата на сън може да ви накара да усещате болката по време на цикъл по-силно и остро, а обикновените спазми да се влошат.
4. Захар
Ако сте от жените, на които им се прияждат огромни количества сладко преди и по време на цикъл, отново не сте сами. Захарта обаче е един от враговете на менструацията, защото може да усили многократно болките. Това е така, защото захарта, особено добавената в големи количества, може да предизвика възпаление в тъканите и да влоши съществуващото такова. Ето защо може да изпитвате по-силен дискомфорт по време на цикъл, ако посягате към сладките изкушения.
5. Кафе
Кофеинът стеснява съдовете. Това се отразява негативно по време на цикъл, защото ограничава притока на кръв до тъканите, като това може да усили усещането за болка и спазми.
6. Стрес
Стресът е много силен фактор в това колко интензивно ще усещаме болката в тялото си по време на менструация. Високите нива на стрес могат да се свържат с болезнени менструации, наситени с крампи и общо неразположение. Проучване, публикувано в Journal of Women’s Health установява, че жените, които са подложени на стрес две седмици преди цикъла получават по-силни болки и по-интензивни крампи по време на менструацията.
7. Млечни продукти
Млечните продукти съдържат лактоза, която е вид въглехидрат, както и изобилие от мазнини. Наситени са и с много сол. Тази комбинация от хранителни вещества действа възпалително на тъканите в този деликатен период от месеца. Сол, захари и наситени мазнини са рецепта за възпаление, което допълнително влошава симптомите по време на менструация. Ограничете приема им до минимум, за да видите дали това ще се отрази положително на интензитета на неразположенията по време на цикъл.
