Астмата е сериозно състояние, което засяга милиони хора по цял свят. Ако не бъде контролирано и овладявано, то може да бъде животозастрашаващо. Алергиите също са проблем, с който се сблъскват огромен брой хора. Алергиите се наблюдават в разнообразни форми и протичат с различна тежест. И при двата вида състояния значение има в какви условия живеем вкъщи. Поддържането на здравословен дом с чист въздух и редовни практики в почистването могат да намалят тежестта на двата вида заболявания и да облекчат симптомите.
Кои са мерките, които можете да вземете вкъщи, ако страдате от астма или алергия?
1. Носете маска
Носенето на маска помага не само в превенцията на вирусни инфекции, но и на отключване на алергични реакции и провокиране на астматичен пристъп. Маската може да намали симптомите на астма.
2. Перете често пердета и дамаски
В пердетата и дамаските, както и в матраците, се събират прахови частици, акари, алергени, които могат да влошат значително състоянието. Перете ги често.
3. Избягвайте ароматите
Употребата на ароматизатори може да има силно негативен ефект при алергии и астма. Избягвайте аерозоли с приятна миризма, етерични масла с натрапчив мирис, електрически ароматизатори. Всички те могат да предизвикат пристъпи и да влошат алергиите.
4. Използвайте филтри и пречистващи уреди
Ако имате климатик вкъщи е много важно да сменяте и почиствате филтъра му много стриктно и редовно. За предпочитане е и да си набавите пречиствателен уред за дома, който да филтрира допълнително въздуха от фини прахови частици и алергени.
5. Преразгледайте диетата си
Консултирайте се с алерголог, който да ви помогне да разберете дали нещо в диетата ви не предизвиква допълнителни усложнения за астмата ви. Алергиите също могат да се влияят значително от това с какво се храните, дори да нямате ясно изразена хранителна алергия. Някои хранителни алергени могат да допринесат за утежняване на симптомите.
6. Старайте се да спите достатъчно
Добрият сън е важен за облекчаване на астмата и алергиите. Сънят е природен механизъм на тялото за справяне с различни здравословни проблеми. Ако имате нередовен сън или изпитвате трудности в заспиването е много по-вероятно да имате по-чести и тежки пристъпи на астма, сочат данните от проучване от 2020 година, публикувано в Allergy, Asthma & Immunology, цитирано от thehealthy.com.
7. Промивайте носа си ежедневно
Промиването на носа с подходящи разтвори е важно за премахването на алергените в синусите. Отново се консултирайте с алерголог, който да ви посъветва какъв спрей е най-подходящ за вас. Спрейовете с морска сол са едни от най-предпочитаните и природни продукти за тази цел. Ако имате обаче по-тежки симптоми може да се наложи лекарят ви да ви препоръча спрей с антиалергенна съставка.
8. Пийте кафе
Според проучване от 2010 година, кофеинът може да подпомогне облекчаването на астмата и алергиите. Той действа като бронходилататор, като разширява бронхите и улеснява дишането.
9. Омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини в храната и под формата на рибено масло имат свойството да намаляват симптомите на алергиите и астмата. До тази констатация стигат учени, провели изследване по темата през 2018 година, публикувано в American Journal of Respiratory and Clinical Care Medicine.
10. Намалете до минимум замърсяването на въздуха вкъщи
Дръжте прозорците затворени. Проветрявайте сутрин, след като се събудите и излезете от стаята. Препоръчително е вечер, когато ще си лягате, да не отваряте отново прозорците, за да не допуснете навлизането на полени и други алергени в спалнята.
