Главоболието е едно от най-честите неразположения. Причините за неговата поява могат да бъдат различни, като мигрена, предменструален синдром, гладуване, недоспиване, консумацията на някои храни и напитки и т. н.
От главоболие можем да страдаме и по време на спорт, без значение дали правим крос, фитнес, зумба или друг вид активност. На какво може да се дължи главоболието по време на тренировка? Вижте 4 възможни причини.
Не сте във форма
Невинаги нашето тяло е подготвено за интензивна тренировка, особено ако сме имали натоварен ден, или в онези дни около месечния ни цикъл. Главоболието по време на спорт може да се дължи и на нов вид упражнения с висок интензитет, към които е необходимо тялото да се адаптира. Главоболие по време на тренировки, както и други неразположения като гадене, втрисане, диария, могат да изпитат и тези, които сега започват да се занимават с физическа активност. Отнема време, за да свикне целият организъм с промяната.
Дехидратирани сте
От мускулни крампи, до замайване и гадене, дехидратирането на тялото по време на спорт и не само, влияе негативно на целия организъм. Главоболието е друг страничен ефект от липсата на достатъчно вода. По време на спорт тялото губи много течности чрез потенето. Затова е важно да сте добре хидратирани през целия ден, както и по време на самата тренировка. Водата е най-доброто решение, но може да помислите и за спортни напитки, които се предлагат в съответната спортна зала за вашите нужди.
Прегряване на тялото
Това може да се случи по време на джогинг на открито през летните горещи часове, по време на тренировка в зала, която няма добро проветряване и вентилация. Тялото прегрява, за да компенсира средата, в която е поставено, в резултат на което може да ви боли глава, да ви прилошее, дори да получите топлинен удар.
Тренирате на по-голяма надморска височина
Обърнете внимание на спортното си облекло, особено ако спортувате навън, избягвайте черните дрехи. В залата също регулирайте екипа си, опитайте се да спортувате в помещения с добра циркулация на въздуха и подходяща температура.
Тренировките на по-голяма надморска височина натоварват повече тялото заради атмосферното налягане и може да страдате от главоболие. Ако например се намирате в планината, фокусирайте се върху това да адаптирате тялото към средата. Не бързайте по време на походи, внимавайте с джогинга и интензивните тренировки./az-jenata
