Когато излезем от ритъм, психиката се разстройва, казва в интервю за "Монитор" психиатърът
- Д-р Герев, очаква ни поредица от почивни дни - първо по Великден и след това по Гергьовден. Между тях пък неработен е и 1 май. Как се отразява това на психиката ни?
- Истината е, че се отразява зле. В такива случаи трябва да имаме предвид, че преминаваме през два етапа. Първият е чувството на предпразнична треска. Тя е характерна с това, че през последните два дни преди почивката всеки чака с нетърпение да си тръгне от работа и не сме ефективни. В такива случаи сме превъзбудени и вършим с големи усилия задълженията си. Когато имаме повече от три почивни дни накуп, тотално разстройваме седмичния ритъм на работа и почивка. Причината е, че психиката ни е настроена на малък, среден и голям ритъм. Малкият е 8 часа работа, 8 часа свободно време и 8 часа сън. След това следва двуседмичният ритъм-пет дни работа и два дни почивка, и след това големият, който се състои от годишен отпуск два пъти в годината. И когато излезем от ритъм, психиката ни се разстройва. След няколко почивни дни по Великден, ще имаме само един работен ден, защото и 1 май отново е неработен. Това е тотално загубен ден, защото няма да сме ефективни на работното място. След това на 2-3 май работим, а на 4, 5 и 6 май почиваме. Така в рамките на десет дни ще имаме само 3 работни, които ще разстроят ритъма на динамичния стереотип и биологичния ни часовник. Тук трябва да припомним, че Нобеловата награда за медицина бе присъдена за откритието как влияят молекулярните механизми върху циркадния ритъм. Учени доказаха, че промените са не само физиологични и психологични, а молекулярни. Обърква се последователността на биохимичните реакции, които следват една след друга. Това ще доведе до разстройване на часовника, точно както при една миниотпуска. Така че след предстоящата поредица почивни дни адаптацията ще бъде до към 10 май.
- Възможно ли е все пак да намерим баланса между работа и почивка?
- В тази ситуация няма как да го постигнем. Единственият възможен вариант е изкуствено да регулираме часовника си чрез допълнителен прием на мелатонин. Но и това няма да доведе до голям резултат. Причината е, че докато се настроим за работа, отново излизаме в почивка.
- Все пак няма ли да се окажат поне малко ползотворни тези почивни дни?
- За да си отдъхнем, е добре да почиваме поне 4-5 дни без прекъсване. И в събота и неделя да се настроим психически, че от понеделник се връщаме на работа. Рязката смяна на активностите не е добре за нас.
- Какво ще посъветвате тогава хората?
- Да си лягат навреме, защото психиката си почива само докато сме в покой. Другото важно нещо е хората да внимават много с пътуването. Да не тръгват сутрин рано на път, както и вечер късно. Най-честите причини за катастрофи през такива почивни дни са от невнимание и умора на водачите.
- Как да успеем да се съсредоточим на работното място, след като знаем, че ни предстоят няколко почивни дни?
- Това са психологични нагласи и с природата трудно можем да се преборим. Колкото и да се стремим, няма как да го постигнем, видял съм го в практиката си. Най-критични ще бъдат тези празници за хора, които ще работят на непрекъснат цикъл, при тях редуването на работа и почивка ще се разстрои и може да допуснат грешки.
монитор
