Ново изследване откри, че контролираното йогийско дишане може да облекчи силната депресия. Дихателната техника действа като намалява нивата на хормоните на стреса в централната нервна система, пише obekti.bg, позовавайки се на Psy Blog.
Участниците в изследването са имали депресия, която не се е поддавала на лечение с традиционните антидепресантни средства.
“С толкова много пациенти, които не реагират на лечението с антидепресанти е наистина важно да намерим нови пътища за борба с депресията, които да работят при всеки пациент за да се победи тяхната индивидуална депресия,” обяснява д-р Шарма, водещият автор на изследването.
“Тук имаме обещаваща и евтина терапия, която може потенциално да служи като ефективен, нелекарствен подход при пациенти, които се борят с това заболяване,” допълва д-р Шарма.
Изследването е сравнило ефектите от научаването на дихателната техника в продължение на два месеца, като е използвана и контролна група.
Резултатите показали, че участниците в групата на йогийското дишане са имали намалени нива на депресия и тревожност.
Контролната група не е показала подобрение.
Самата техника включва серии от ритмични дишателни упражнения, които са предназначени да успокоят хората и да ги въведат в медитативно състояние.
Бавни и спокойни вдишвания и издишвания се сменят с бързи и стимулиращо дишане.
