Всички ние знаем, че основната причина за наднорменото тегло е захарта, а след това мазнините и белтъчините. И, за съжаление, от време на време ние даже не сме наясно колко захар сме консумирали през целия ден! Най-честите странични ефекти от консумацията на твърде много захар са: прекомерно увеличение на теглото, умора, промени в настроението, дезориентация, безсъние, пише zajenata.bgПодсладените напитки като сода, енергийните напитки, както и спортните напитки са най-големият източник на добавена захар в храненето на средния българин.
Те съставляват повече от една трета от количеството на захарта, която консумираме като нация. Други важни източници са бисквитки, торти, сладкиши и други подобни лакомства; плодови напитки; сладолед, замразено кисело мляко; бонбони; готови за ядене зърнени култури. Също така е необходимо да знаете, че специалистите твърдят, че в дългосрочен план приемът на захар увеличава риска от сериозни заболявания като диабет, сърдечно-съдови заболявания, както и рак на гърдата. Когато се консумира захар, тялото я използва като източник на енергия.
Бихте могли ли да се откажете от захарта? Това е доста трудно да се направи. Това е така, тъй като, когато нашите вкусови рецептори, намиращи се на езика, открият захар: фруктоза, захароза, малтоза, глюкоза и др., така наречените сладки сигнали се обработват от системата за възнаграждение в мозъка ни - същата, която се активира от секс, наркотици и алкохол.
Захарта е една от малкото храни, които активират системата за възнаграждаване в мозъка и това е една от причините да се пристрастим и да ни е толкова трудно да се откажем от нея. Но, вие не бива да се притеснявате, тъй като в тази статия ние ще ви покажем 3-дневен план за захарна детоксикация, който ще ви помогне да се отървете от захарта! Тази план е много прост - само трябва да следвате инструкциите.
Ето какво трябва да направите:
1. Ден
Закуска: 1 чаша овесени ядки със семена, бадеми или други ядки или бъркани яйца (3 яйца)
Следобедна закуска: 1 чаша орехи
Обяд: Варено пилешко и една порция от тиквени семки, бадеми или леко варен боб
Вечеря: Гъби и печена риба или сьомга с броколи и гъби
2. Ден
Закуска: 1 чаша овесени ядки със семена, бадеми или други ядки или бъркани яйца (3 яйца)
Следобедна закуска: 1 чаша лешници
Обяд: Тиквички, подправени с черен пипер и лимон
Вечеря: Боб, варени зеленчуци или печена треска и препечен хляб
3. Ден
Закуска: 1 чаша овесени ядки със семена, бадеми или други ядки или бъркани яйца (3 яйца)
Следобедна закуска: 1 чаша лешници
Обяд: Печени пилешки гърди с лимонов дресинг или пиле печено на фурна с черни маслини, мащерка и лук.
Вечеря: Супа с лук или паста с босилек, гъби и доматен сос (можете да добавите и месо)
Напитки: Необходимо е да пиете вода, чай, или една чаша кафе на ден (без никаква захар).
