Болките в гърба са много често срещан проблем. Той може да бъде предизвикан от носене на тежки чанти, от вдигане на тежко, от изкривявания и най-вече от продължително седене и работа на бюро. Мускулите в горната част на гръбнака се схващат и предизвикват още по-силни болки. Ако нищо не ви помага в тази трудна битка, има лесен начин да облекчите това ужасно неразположение.
Нужна ви е само една топка за тенис!
Звучи невероятно, но топката за тенис може да ви помогне да се справите с болките в гърба и то само за няколко минути.
Единственото, което трябва да правите всеки ден е по минимум 5 минути да търкаляте топката за тенис на стената.
Как да правите това упражнение?
Много е лесно. Упражнението се прави в изправено положение. Допирате гърба си до стената като поставяте топката за тенис между стената и гърба ви. След това започвате да я търкаляте нагоре-надолу и наляво-надясно.
Правите това в продължение на най-малко 5-6 минути като внимавате топката да не пада от стената и гърба ви. Упражнението се прави абсолютно всеки ден след работа. Ефектът няма да закъснее.
Дори да не работите на бюро, вероятно изкривявате гръбнака си по време на шофиране или говорене по телефон.
Ето защо не е нужно да харчите пари за масажи и да купувате какви ли не скъпи лекарства. Една малка топка за тенис ще ви помогне да облекчите страданията.
Упражнението може да се прави и в легнало положение на земята. Някои хора използват топката за масаж на стъпалата на краката по подобен начин. Други разтриват бедрата си с помощта на тенис топката отново в легнало положение, само че с лице към земята.
Упражнението е сходно като разликата е, че имитирате по-скоро лазене, отколкото търкаляне, както е в случая с упражнението за стена и гръб.
Източник: az-jenata.bg.
