В продължение на почти три десетилетия, лекари и здравни работници съветват да се ограничи излагането на слънце. За съжаление повече слънцезащитен крем и по-малко слънчева светлина реално не е подобрило нашето здраве.
В действителност е обратното.
Нови изследвания подчертават, че ако не получавате достатъчно излагане на слънце това може да бъде също толкова зле за вас, колкото тютюнопушенето! Нека да погледнем по-отблизо проучванията, за да разберете каква е правилната доза за вас, пише zajenata.bg.
Причинява ли слънцето рак на кожата?
Няма никакво съмнение, че ако постоянно и значително се излагате на слънце и стигате до слънчеви изгаряния, можете да увеличите риска от меланом и рак на кожата.
Наскоро британско списание по дерматология заключи, че подчертаното повишаване на случаите на рак на кожата през 1990 г. е имало по-малко общо с излагането на слънце и по-общо с промените в диагностицирането на рака на кожата. Изследователите наричат това "диагностично отклонение" - термин, който описва как лекарите през 1990 г. са смесвали нераковите (т.е. доброкачествени) лезии с раковите такива.
Накратко, те са се объркали. Добрата новина е, че новите изследвания разкриват колко важно е слънцето за цялостното ви здраве и жизненост.
Изследване за новата “светлина” на слънцето
Откриие на престижния вестник на Internal Medicine сочи че избягването на слънцето увеличава риска от смърт в същата степен, както пушенето! Това е трудно да се повярва, но доказателствата са много убедителни.
Между 1990 и 1992 г., доктор от Каролинския университет в Швеция и неговия изследователски екип изследват почти 30 000 жени на възраст между 25-64 години. Те проследяват здравословното им състояние през следващите 25 години. Откриват, че жени, които са се излагали на слънце са с по-малък риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет, множествена склероза и заболявания на белите дробове, в сравнение с тези, които са избягвали слънцето.
Те стигат до заключението, че ако избягвате слънцето може да намалите 0.6-2.1 години от продължителността на живота.
Ето един бърз списък с ползите от редовно излагане на слънце и витамин D:
Превенция срещу рак
Слънчевата светлина е най-добрият източник на витамин D, който се е доказал, че предпазва от някои видове рак.
Кръвно налягане
Ако живеете в по-студен климат изследванията показват, че е по-вероятно да страдате от високо кръвно налягане, отколкото хората, които живеят в по-топъл, слънчев климат.
Против възпаления
Възпалението е корен на много хронични заболявания. Излагането на слънчева светлина намалява ефектите от сърдечно-съдови заболявания и експерти смятат, че витамин Д играе ключова роля, защото въздейства върху намаляване на възпалението.
Какво е точното количество?
Кратък списък на съвети, които ще ви помогнат да намерите правилната доза:
• Никога не оставяйте кожата ви изгори.
• Ако имате светла кожа, достатъчно е за около 10-15 минути излагане на слънце, за да направи кожата ви много светло розово (но никога червено или да изгори).
• Ако имате тъмна кожа, имате нужда от повече слънчева светлина. Целта е някъде от 20 минути до 2 часа, в зависимост от индивида. (Отново, никога не позволявайте на кожата ви изгори.)
• Само сутрин се излагайте на слънчева светлина.
• Ако знаете, че ще бъдете навън цял ден, задължително използвайте слънцезащитен крем.
Чистият въздух и слънцето трябва да бъдат неизменна част от живота ви. Наслаждавайте се!
