Повечето то нас разчитат на кафе, чай или кола, за да стартират деня си енергично. Но ако редовно се чувствате уморени и без енергия, отговорна за това може да бъде и щитовидната жлеза, която се грижи за жизнеността на организма. (Това може да се наблюдава дори, когато сте абсолютно здрави.) Ако си имате работа със щитовидната жлеза, никаква ударна доза кафе няма да помогне.Три минерала ние често пренебрегваме, но са безценни за здравето на всички жени, пише Elle. Дори в рамките на нормалните функции, щитовидната жлеза може да работи още по-добре. Проверете в какво състояние е нивото на хормона ви Т3, който е отговорен за метаболизма, за енергията в организма и за поддържането на температурата в клетките. Когато нивата му са ниски, това е основателна причина за мудност и наддаване на тегло.
Минералите поддържат оптималната дейност на щитовидната жлеза, ето защо е толова важно да приемате мултивитамини с минерали. Има храни, които са естествени източници на минералите, които са ви нужни за повече енергия.
Цинк (15 мг дневно)
Какво прави: помага на работата на щитовидната жлеза на клетъчно ниво
Къде се съдържа: в тахана. Правете си по-често с него дресинг за салати.
Селен (200 мкг дневно)
Какво прави: той е съществен за поддържането на нивата на хормона Т3.
Къде се съдържа: бразилските орехи са чудесен източник на селен. Слънчогледовите семки са на второ място.
Йод (150 мкг)
Какво прави: това е основният минерал, който поддържа всички функции на щитовидната жлеза.
Къде се съдържа: използвайте готварска сол, в която се съдържа йод. Включвайте и морски водорасли в храната.
