Това са характерен признаци за недостиг на есенциални мазнини. Сигурно сте чували, че 66% от човешкото тяло е изградено от вода, пише zajenata.bg.
Навярно обаче се чудите защо тогава не се огъваме като балон, пълен с вода. Отговорът е, че водата стои затворена в клетките ни с помощта на мастна „водоустойчива“ мембрана, изградена отчасти от есенциални мастни киселини, които се съдържат също и в семената и мазните риби. Ако не си набавяте достатъчно от тях, организмът ви няма да успее да регулира водния баланс и е вероятно да започнете да задържате вода, да изпитвате силна жажда, да уринирате прекалено често, кожата и косата ви да станат сухи и да получите пърхот.
Ако имате някои от изброените симптоми, ви препоръчвам три неща:
1. изяждайте на смес заедно със зърнената си закуска или в шейкове;
2. яжте мазни риби тон време под формата на рибено масло.
Имайте предвид обаче, че жаждата е и класически признак за проблеми с кръвната захар, дори за диабет. Отидете на лекар и си направете кръвни изследвания, за да изключите тази вероятност. Ако резултатите обаче покажат дисбаланс, ще трябва да регулирате кръвната си захар чрез диета. Макар да е най-добре да се консултирате с лекар или диетолог, ако имате диабет, такава диета, в общи линии, означава да се храните по малко и начесто; да ядете бавно разграждащи се въглехидрати от храни, които съдържат също и протеини, като пълнозърнести продукти, грах, фасул и леща, както и плодове, стига да ги съчетавате с ядки и семена; да избягвате всякакви форми на концентрирана сладост като от сушени плодове и плодови сокове, както и стимуланти като кафе и чай. Ще ви помогне и да взимате по 200 мкг хром на ден.
