/Продължава/.
Стресът предизвиква освобождаване на адреналин, който повишава кръвното налягане и сърдечната честота. При хипертониците това има опасен ефект и се налагат спешни мерки. Дихателните упражнения по време на медитация и йога са много подходящи в случая.
Яжте повече плодове и зеленчуци
Плодовете, зеленчуците и нискомаслените млечни продукти имат благоприятно действие върху кръвното налягане. Бедната на тежки наситени мазнини диета понижава стойностите на кръвното налягане. Витамините в плодовете и зеленчуците, както и фибрите в тях са с ниско съдържание на натрий, което допълва здравословния режим по отношение на хипертонията.
Свалете излишните килограми
Наднорменото тегло увеличава стойностите на кръвното налягане. Натрупаните мазнини притискат кръвоносните съдове и възпрепятстват свободното преминаване на кръвта. Това упражнява допълнително налягане върху стените им. Свръхтеглото затруднява и сърцето в работата му. То не може да изпомпва кръвта ефективно, като в резултат се появява тахикардия и повишаване на кръвното налягане.
