/Продължава/.
Яжте по-малко сол
Солените ястия и допълнителното осоляване натрупва натрий в организма. Натрият предизвиква задръжка на течности и промяна в електролитния баланс на тялото. Това от своя страна повишава стойностите на кръвното налягане. Ако страдате от хипертония, заместването на натриевата сол с калиева ще има благоприятно въздействие върху кръвното ви налягане.
Тренирайте най-малко 150 минути на седмица
Това прави по около 2 часа и половина активно време, в което да спортувате. Тренировките се отразяват добре на сърцето, мускулатурата и кръвоносните съдове. Освен това енергичните кардио тренировки могат да сведат употребата на медикаменти до минимум, стига състоянието ви да го позволява.
Медитирайте по 10 минути дневно
Медитацията предполага успокояващи сърдечносъдовата и нервната системи дихателни упражнения. Ето защо е много важно да медитирате поне по 10 минути на ден.
/Продължава/.
