Безсънието е сериозен проблем, който може да породи други здравословни нарушения, ето защо не бива да бъде неглижиран. Хората, които страдат от нарушения в съня, по-лесно трупат излишни килограми, много по-напрегнати са и нерядко страдат и от депресивни състояния.
Тиквените семки са едно естествено средство, което може да помогне да регулирате съня си. Консумацията им успокоява ума и тялото, премахва тревожността. Семките съдържат аминокиселина, наречена триптофан. Той е необходим на мозъка, за да произвежда серотонин. Благодарение на него се намалява тревожността и стресът, повишава се настроението. Ето защо хапвайте всеки ден по една шепа тиквени семки.
Аминокиселината триптофан, често споменавана заради способността ѝ да се превръща в серотонин и мелатонин след това /известна още като „хормона на съня“/, също се намира в тиквените семки. Препоръчително е да ги консумирате няколко часа преди лягане и да ги ядете в комбинация с въглехидрати за оптимизиране на резултатите.
