Здравето на коремните мускули е от решаващо значение за добрата стойка и функционирането на органите в малкия таз и коремната кухина. Правете тези упражнения 3-4 пъти седмично:
Кросоувър
Застанете на десния си крак. Вдигнете левия назад и го свийте в коляното. Вдигнете лявата си ръка над главата. Започнете да се навеждате на един крак като се стремите да докоснете пода с вдигнатата ръка. Направете 12 повторения с единия крак, след това разменете с другия.
Повдигане на дупето
Седнете на стол с облегалка. Повдигнете десния си крак напред, левия нека остане стъпил на пода. Натиснете силно с петата на опорния крак в пода. Започнете да се изправяте от стола и след това да сядате. Редувайте изправен стоеж и седнало положение, но само с един участващ крак. Направете отново 12 повторения.
Подскачане от крак на крак
Застанете на единия си крак като другият е свит. След това с подскок прехвърлете тежестта на другия крак. Направете 12 повторения като при всеки подскок задържате тежестта върху натоварения крак за няколко секунди.
