Не е лесно да поддържаш фигурата си в днешно време.
Ежедневието на всяка жена е забързано, стресиращо, едва ни оставя време да си обезкосмим краката, а едва ли за потене в фитнеса.
Но все пак външния вид за всяка жена е много важен. Всички искаме да изглеждаме по-млади и по-слаби,винаги намираме кусури на тялото си. Но за това как изглеждаме сме си виновни единствено ние. колкото и да не ни се вярва.
Всяко едно наше действие се отразява на организма ни и съответно на външния ни вид. Колкото по-добре се отнасяме със здравето си, във всеки аспект (какво ядем, пием, къде работи и какво, колко спим, колко се усмихваме и т.н.), толкова по-добре ще изглеждаме.
За нещастие не, че хората не искат да обръщат внимание на тази неща, просто така е устроен светът и ако искаме да водим здравословен начин на живот ще трябва да се отделим някъде далеч от този свят.
И ето стигаме до тук, че търсим подходящата диета или упражнение, с което да прикрием отношението ни към собственото ни тяло. Но за да запазим постигнатия ефект от това упражнение трябва много постоянство и упоритост. Изгонете слабата си воля.
Ето няколко подходящи лесни упражнения за всеки ден, с които да стегнете бедра ти и да се докоснете поне малко до желания здравословен начин на живот:
- Застанете прави, краката на ширината на раменете. Повдигнете левия си крак настрани, когато го сгънете и насочите пръстите към вътрешната част на дясното бедро.Другия крак, на който се опирате, трябва да е леко сгънат. Направете същото и с десния си крак. Като всеки път броите до 7 и го сваляте в изходящо положение. Повторете по 40 пъти за двата крака.
- Легнете на пода на една страна. Сгънете краката в коленете под ъгъл от 20 градуса. Вдигайте горния крак нагоре, като го държите паралелно на пода. Повторете така по 20 пъти за всеки крак по две серии
- Застанете на пода по колене като се подпирате на сгънатите си в лактите ръце. изпънете левия крак настрани, като го държите паралелно на пода и задръжте, докато броите до 7. Направете две серии по 25 повторения.
- Легнете на пода на една страна. Като долния крак е леко сгънат, горния е изпънат. Вдигайте долния крак така, че да е паралелен на пода, и напрегнете външната част на бедрото. Повторете по 20 пъти за всеки крак.
- Легнете по гръб и движете така краката си все едно карате колело. Правете го винаги щом ви остане свободно време и се чудите какво да правите, по възможност всеки ден.
- Добре е и да клякате сутрин преди да излезете поне 30 пъти
За да имат по-добър и бърз ефект добре упражненията ще да спазвате и хранителен режим. Сутрин стартирайте деня си чаша хладка вода, за да изчистите токсините. Закусвайте със зърнена закуска, мюсли и поне половин грейпфурт.
Заместете кафето с ментов чай с лъжичка мед. През останалия ден яжте какво обичате, което не означава да се тъпчете. Гледайте да ядете поне 4 пъти на ден по малко отколкото 2 по много и не се хранете след седем и половина вечерта. Най-късно вечеряйте в осем часа. По обед ако можете хапнете супа, а не сандвич, вечер хапнете месо, но не тлъсто. Не се ограничавайте просто не яжте боклуци.
Пийте много вода през деня, поне 2 литра. Избягвайте газираното и натуралните сокове в кутия.
Ако имате избор когато отивате някъде на гости изберете да се качите по стълбите не по асансьора
Не носете тесни дънки те предразполагат към целулит. И кръстосвайте постоянно бедра вредно е и за краката и за гръбнака. Не ходете постоянно на токчета, винаги носете един удобен чифт обувки в чантата си.
Не се предавайте, приемете тези съвети не като правила, които трябва да спазвате, а като вашия начин на живот.
