Ако месечният ви цикъл е редовен и идва по едно и също време, то вие сте истинска късметлийка. Но като че ли повечето жени не могат да се похвалят с такъв късмет. Защо? Ето как и какво влияе на месечния ви цикъл.
Менструалният цикъл е нормално със средна продължителност от 28 дни (най-малко 21 и най-много 35 дни), а менструалното кървене трае средно 5 дни (най-малко 3 и най-много 8 дни). Що се отнася до количеството, при всяка менструация жената губи между 50 и 100 мл. кръв с примеси. Всичко различно от тези цифри се счита за ненормално. А най-честото оплакване на жените при посещение на гинеколог е именно това – нередовна менструация.
Кои са най-честите нарушения в менструалния цикъл?
Най-често става въпрос за еднократно закъснение на цикъла, по-силни болки и по-обилно кръвотечение в резултат на стрес, например. Но след като си дадете малко физическа и психическа почивка всичко се нормализира. Понякога обаче се наблюдават по-сериозни нарушения, които изискват консултация с гинеколог и евентуално лечение:
Аменорея - липса на менструация
Дисменорея – силно болезнен менструален цикъл
Менорагия – прекалено обилна менструация
Олигоменорея – рядко настъпваща менструация (на повече от 35 дни)
Полименорея – често настъпваща менструация (на всеки 21 или по-малко дни)
Понякога се появява и т.нар. зацапване – леко кървене, което може да се появи по всяко време на месечния цикъл, без наличие на нормална менструация.
Има жени, които всеки път знаят точно в кой ден, а понякога и час, ще им дойде месечния цикъл, но повечето са в неведение и редовно остават неприятно изненадани и то в най-неподходящия момент (навярно и на вас ви се е случвало да перете чаршафи, бели панталони и бански). При някои от вас менструацията минава неусетно – само за 3-4 дена, без болки и обилно кръвотечение, докато при други жени е точно обратното. Ето защо навярно често ви се иска да можете да контролирате цикъла си, но преди това е важно да знаете какво влияе на месечния цикъл, за да помислите как да предотвратите евентуални нарушения в менструацията.
Обикновено причините за нарушенията в месечния цикъл включват хормонален дисбаланс, стрес, диети, физическо изтощение и недоспиване. Пътуванията (особено при дълги полети) и промяната на климата също оказват влияние върху честотата, продължителността и количеството на менструацията. Какво още? Рязкото напълняване или отслабване, кърменето, извънматочната бременност, някои лекарства и заболявания (дисфункция на щитовидната жлеза, поликистозни яйчници, рак на маточната шийка, бактериални инфекции, полово-предавани заболявания, захарен диабет, анорексия, депресия), кофеинът и тютюнопушенето също оказват негативно влияние.
За да регулирате месечния си цикъл като за начало си създайте режим, който да следвате всеки ден. Движете се (спортувайте за здраве и намирайте по-често време за разходки), хранете се здравословно, избягвайте белите храни, консумирайте повече плодове, зеленчуци, омега-3 мастни киселини, протеини, черен шоколад.
