/Продължение/.
Орехи
Орехите са не само суперхрана за мозъка, но са много важни, когато искате да имате красива и млада кожа. Те са богати на омега-3 мастни киселини, които доказано помагат в намаляването на депресията, тревожността, но регулират и хормоналния дисбаланс. Тези здравословни мазнини намаляват възпалението в организма и балансират нивата на инсулина.
Авокадо
Авокадото е един от най-добрите приятели на младата кожа. То е богато на полезни мазнини, които помагат за стабилизирането на кръвната захар. Също така съдържа добри количества минерали, като калий, магнезий и калций. Плодът е богат и на антиоксиданти, които помагат на тялото да се бори със свободните радикали, но и растителни стероли с анти-естрогенни свойства, което го прави идеално за консумация за тези жени, чийто нива на естроген са твърде високи.
Броколи
Броколите са богати на фибри, витамини С и А и съдържат молекули, които спомагат за баланса на хормоните в тялото. Идеални са за ежедневно хапване и за вашата диета.
