Макар ниското кръвно налягане да не е толкова опасно, колкото високото, все пак е добре да внимавате. Вижте някои полезни съвети за диетата при ниско кръвно налягане, както и някои трикове как да се справите със симптомите.
Ниското кръвно налягане най-често не е толкова сериозен проблем, колкото високото кръвно налягане. Въпреки това, е добре да сте информирани за състоянието си, за да направите някои промени в начина на живот и диетата си.
Най-често ниското кръвно налягане се познава по главоболието и леката замаяност. Това често се случва, когато рязко се изправите. За да се установи дали имате проблем, лекарят ви трябва да направи някои изследвания.
Това най-често са ЕКГ, ехокардиограма, общ физически преглед. Понякога са необходими кръвни изследвания, за да се видят нивата на кръвната захар и да се изключи анемия.
В повечето случаи проблемите с кръвното налягане могат да се отстранят само с някои промени в диетата и физическата активност.
Каквито и промени решите да направите в диетата, за да регулирате кръвното налягане, трябва да обсъдите с вашия лекар.
Яжте повече солени храни – ако при хората с високо кръвно солта е табу, то тук е точно обратното. Намерете начин плано да увеличите количеството сол, приемано дневно. Предварително обаче обсъдете как да стане това с лекар.
Хранете се разнообразно – балансираното и разнообразно дневно меню ще ви помогне да стабилизирате кръвното си налягане. Опитвайте поне веднъж дневно да хапвате пълнозърнести храни и нетлъсти меса (пилешко, пуешко). Не забравяйте за рибата. Плодовете и зеленчуците също са задължителни в менюто, като от тях трябва да ядете поне 3-4 пъти дневно. Добавете ги като гарнитура, използвайте ги за следобедна закуска или заменете с тях десерта.
Намалете въглехидратите – въглехидратите често предизвикват рязко покачване на кръвната захар и следователно рязко спадане. Това увеличава чувството за умора и отпадналост, води до раздразнителност и главоболие. Не изключвайте въглехидратите изцяло от менюто си, но ги намалете и намалете количествата, в които ги ядете.
Пийте повече вода и по-малко алкохол. Алкохолът води до обезводняване, което може да е причина за падане на кръвното. От друга страна водата е най-доброто лекарство за организма. Няма по-добър начин за хидратиране на организма.
Добър вариант за регулиране на кръвното налягане са кафето, както и кофеиновите напитки. Те обаче може да имат някои странични ефекти, затова първо трябва да се консултирате с вашия лекар.
Диета при ниско кръвно налягане
Полезни съвети при ниско кръвно налягане
Не се изправяйте рязко от легнало положение. Това може да причини леко причерняване, световъртеж и замайване
Преди да станете от леглото сутрин, поемете дълбоко дъх и издишайте няколко пъти подред
Не спете на твърде ниска възглавница
Ако усетите, че кръвното ви пада, съберете краката си, подобно на ножица и стегнете мускулите. Това ще раздвижи кръвта ви и ще се почувствате по-добре
Друго упражнение при ниско кръвно е да качите краката си на стил и бавно да наведете горната част на тялото напред. Този трик също стимулира кръвообращението.
Радослава Михайлова
Розали
