Месечният менструален цикъл е достатъчно тежко изживяване, дори без да е съпроводен с болки. Но когато безмилостните спазми, оставящи ви без дъх да се превивате на дивана, са включени в картинката, кошмарът е пълен.
Най-общо казано, менструалните болки са страничен ефект от по-силни от обичайните мускулни контракции на матката, когато отделя плодния слой, подготвен за евентуална бременност. В същото време се активизира отделянето на веществото простагландин, което кара мускулите да се съкращават.Здраве
Медицинският термин за силни болки, появяващи се непосредствено преди или по време на менструация, е „дисменорея”. В зависимост от силата на проявление и продължителността им се различава два вида дисменорея първична и вторична.
Първична дисменорея е друго название за обичайните менструални болки. Те обикновено започват да се проявяват една или две години след първия менструален цикъл на жената. Съсредоточени в долната част на корема или в кръста, те са или леки или остри. Често се усещат малко преди или в деня на цикъла и продължават между 1 и 3 дни. С напредване на възрастта болките намаляват и може да изчезнат напълно след първото раждане.
Вторична дисменорея са болки, причинени от някаква нередност в женската репродуктивна система. Те обикновено започват по-рано от цикъл и продължават по-дълго от обичайните болки.
Посещавайте редовно гинеколога си. Той най-добре може да следи и преценя състоянието ви. Обсъдете с него проблемите си по време на менструация, запознайте го със здраволсовното си състояние (анемия, хронични или сериозни заболявания), консултирайте се за провеждано или за бъдещо лечение, обсъдете евентуална хирургическа намеса.
Използвайте загряващи подложки. Легнете и поставете загряващата подложка (дори една бутилка с гореща вода върши работа за целта) за около 10 минути плътно върху долната част на кръста си.. Топлината ще успокои мускулите ви, ще намали дискомфорта на тялото ви и ще сведе до минимум болките.
Почивайте си повече. Добрият нощен сън и кратките следобедни дрямки са о съществено занение по време на месечния цикъл. Така позволявате на тялото си да релаксира от болката и мускулите да се отпуснат. Най-удобният момент е по време на нагревките, тъй като топлината ще ви унесе.
Опитвайте различни пози на лежане. По гръб, с крака върху няколко възглавници. По корем, с лице във възглавницата и седалище във въздуха. Или настрани със свити към гърдите колене (поза ембрион).
Носете свободно облекло. Тесните дрехи притискат корема ви и усилват болките.
Масажирайте леко корема си. С въртеливи бавни движения обходете цялата коремна област. Това от една страна ще загрее кръвта, а от друга ще отпусне мускулите – двата фактора, облекчаващи менструалните болки.
Движете се максимално повече. Въпреки че вероятно не се чувствате особено активни, упражненията наистина могат да ви помогнат да облекчите менструалните болки.
