Възпалението на крайниците може да се наблюдава при хора, които са пътували прекалено дълго време и им е трудно да се адаптират към съответния климат, но понякога това може да се окаже признак на оток по краката. Някои от основните симптоми при подуването им са затруднено дишане, температура, обезцветяване на кожата и болка в гърдите. Съществуват различни методи за облекчаване на дискомфорта, а това са топ 11 от най-разпространените. Ето кои са те.
Практикувайте упражнения
Плуването е едно от най-добрите упражнения срещу подути крака. То стимулира кръвообращението и предотвратява натрупването на кръв в най-ниските части на тялото. Практикуването на йога или бягането помага за поддържане активността на краката.
Повдигнете краката си
Повдигнете краката по-високо, отколкото останалата част от тялото и ги задръжте така в продължение на 30 минути. Повтаряйте процедурата всеки ден. По този начин организма помага на тялото да отстрани излишните натрупани течности.
Движете се повече
Ако работите прекалено дълго време седнали, най-добре е често да ставате и да се разхождате за няколко минути. По този начин се предотвратява подуването на краката и стъпалата.
Носете компресивни чорапи
Носенето на компресивни чорапи помага на кръвоносните съдове, като предотвратява появата на разширени вени.
Хранете се здравословно
Опитайте се да избягвате прекомерна консумация на сол, тъй като тя способства за задържане на течности в организма. Наблегнете повече на плодове, зеленчуци и постни протеини. Това помага за цялостното укрепване на организма, както и за предотвратяване отока на долните крайници.
Не пушете
Ако пушите, е по-добре да оставите вредния навик. Да, трудно е, но тютюнопушенето е една от основните причини за подуване на крайниците.
Пийте повече вода
Консумирайте повече вода, за да поддържате тъканите хидратирани и за да пречистите организма си.
Правете масаж на краката и стъпалата
Масажирането на краката помага за стимулиране на кръвообращението и редуциране на болката и възпалението.
Правете вани за крака с английска (епсомова) сол
Потопете краката си в леген с топла вода и шепа английска сол и се отпуснете. Това ще помогне за облекчаване на дискомфорта.
Снабдете организма си с магнезий
Едни от най-често срещаните заболявания се свързват с недостиг на магнезий. Консумирането на храни, богати на съответния минерал, както и приема на хранителни добавки, помага за облекчаване на подутите крака.
Използвайте натурален ябълков оцет
Може да ви звучи странно, но нанасянето на натурален ябълков оцет по възпалените зони способства за облекчаване на болката. Този естествен продукт притежава ефективно действие, което помага за елиминирането на натрупалите се течности.
