Ако се опитвате да отслабнете е време да пропуснете студените бързо приготвящи се зърнени закуски и да се обърнете към овесената каша.
Овесената каша предлага фибри, сложни въглехидрати и малко калории, които се разграждат за по-продължителен период от време, което помага да запазите ситостта си до обяд. Така се предпазвате от похапване на бюрото, което ви носи празни калории, а не ви засища.
За разлика от сладките зърнени закуски, пълни с рафинирани въглехидрати, организмът усвоява овесената каша с по-бавни темпове, запазвайки нивата на кръвната захар стабилни като едновременно с това енергийните нива се повишават. Така гладът се отлага във времето.
Повечето диетолози са единодушни, че въглехидратите трябва да се приемат сутрин, за да има организмът време да ги преработи без да се натрупват мазнини по проблемните зони. Въглехидратите се изгарят по-ефективно през деня, отколкото през нощта. Ако останат неизразходвани въглехидрати за през нощта, те много по-лесно се складират в мастните депа като по този начин се трупа излишно тегло.
