Самомасаж
Преди сън успокояващо действие има масажа на ушната мида, шията и рамената. Още по-добър е ефектът, ако използвате ароматно масло. Приготвянето му е много лесно: към зехтин или друго растително масло се прибавят няколко капки етерично масло. Най-силно седативно действие има лавандулата, лайката, маточината, тамяна.
Инхалации
Най-бързият начин да усетите въздействието на етеричните масла е посредством инхалация /вдишване/ от медальони, аромалампи или билкови възглавнички. Ако не разполагате с такива аксесоари е достатъчно да капнете 2-3 капки етерично масло върху носна кърпичка.
Колкото до ароматната възглавница, може както да си купите, така и да си приготвите сами. Трябва само да се снабдите със сушени билки – мента, здравец, лавандула, лайка, мащерка и маточина. Смесете ги добре и ги напълнете в празна калъфка, след което зашийте отвора.
Вана
Няма нищо по-отпускащо от гореща и ароматна вана. Към водата добавете до 10 капки етерично масло, най-добре предварително разтворени в мляко. След това се отпуснете във ваната за 20-30 минути.
