Ще си припомним няколко храни, пазещи крепкото ни здраве и красивата ни кожа, страдаща от акне.
Истината е, че за акнето помага не само козметиката, а в голяма степен това, с което се храним!
Ще подобрим състоянието си, ако ядем храни, съдържащи повече:
1. Цинк
Сред храните, богати на цинк, са рибата и пилешкото.
По-добре не ги пържете, нито ги осолявайте твърде много.
Морската храна е богата и на фосфор, който също е много полезен за кожата.
Цинкът спомага и за по-доброто усвояване на витамин А.
2. Витамин А
Диетата при акне включва храни, богати на бета-каротин - картофи, моркови, зелен лук.
Това вещество се метаболизира до витамин А в организма, който е един от предпочитаните спътници на здравата кожа.
Витамин B1
Тук изберете аспержи, бобовите и пълнозърнестите храни, яйцата, кафявия ориз. Те помагат на организма да се изчисти от токсините, чието наличие предизвиква образуването на пъпки.
Наред с това тези храни стимулират обмяната на вещества, помагайки за доброто здравословно състояние на организма.
3. Витамин С
Помага за предпазване от неприятните белези, които акнето оставя след себе си.
Хапвайте пресни плодове и зеленчуци.
Ако желаете термична обработка, най-добре гответе зеленчуците си на пара.
Прибавете някоя от следните подправки, за да подсилите детоксикиращия ефект на ястието – босилек, дафинови листа, джинджифил, кардамон, кимион, копър, куркума, риган, розмарин.
4. Витамин Е
Набавяте го с любимите си ядки. Особено слънчогледовите семки, кайсиевите ядки, лешниците, фъстъците и бадемите.
5. Селен
Богати на селен са бразилските орехи. И са мощни антиоксиданти, които защитават клетките от уврежданията, причинени от възпалителните процеси, които придружават появата на акне.
Помагат за възвръщане еластичността на кожата.
6. Калий
Има го в зелето, а и в много сушени плодове. Разбирате например, че имате недостиг на калий, ако кожата ви, освен акнеична, е и суха.
7. Омега-3 мастни киселини
Изградете навик поне веднъж седмично да консумирате храни, богати на Омега-3 мастни киселини, като сьомга и семена.
Те помагат на организма да се справи с възпалителните процеси, а консумацията им подобрява здравето на вашата кожа.
