Топмоделът от Враца Радост Тодорова разкрива своите тайни за перфектната си фигура. За първи път, специално за читателите на „Конкурент“, носителката на титлата „Мис национален отбор по футбол 2014” отговаря на въпросa какво й коства страхотната й визия. За това дали се лишава от нещо и на какви упражнения залага, разказва самата тя от първо лице.
Не гладувай, а спортувай
Ако искаш да отслабнеш и отвсякъде ти се натяква, че трябва да спреш да се храниш, ако си опитала куп диети, повечето от които без никакъв резултат, ако искаш да живееш и да се храниш пълноценно и въпреки това да имаш мечтаното тяло продължавай да четеш и аз ще ти издам своята тайна!
Изпробвала съм всякакви видове диети, коя от коя по-строга. Резултатът е лошо настроение, отпадналост и раздразнителност към всичко, което мърда и най-лошото, което идва накрая е йо-йо ефектът. Нека си представим, че сме започнали строга диета, с която искаме да влезем във форма за отрицателно време. Минават няколко дни и вече сме с 4-5 кг по-слаби. До тук добре, но последствията може да са катастрофални. Замислете се с цената на какво сваляте маса и за лишения, които влияят както на тялото ви, така и на психиката ви. Мозъкът свиква да получава по-малко ресурси, изморява се бързо, вследствие на което се чувствате изтощени. В един момент ви писва. Пък и защо да продължавате да се мъчите, след като вече сте постигнали желаните резултати? Започвате отново да приемате храна колкото и преди диетата. Дори повече. Но тогава идват неприятностите. Всяка хапка ви се отразява и много бързо възвръщате първоначалните си килограми. Нещата обаче не спират до тук. Метаболизмът ви е разстроен и забавен. Вярвам, че никоя от нас не иска да се стига до тук. Точно затова ще ви разкрия своята тайна, своя начин на живот и ежедневие, в което думичката, която започва с „д“ не съществува.
Нарича се спорт
Решението на всичките ви проблеми. Но нека не се залъгваме, никак няма да ви е лесно. Първата стъпка е да си изберете спорт, който най-добре ви подхожда. Имате избор. Харесвам футбола, но има голям риск да се контузя, което ще попречи на работата ми, а пък и като малка съм си наваксала. Тогава играех всеки ден и то с часове. Затова избирам друга алтернатива. Всеки ден от седмицата правя спортувам нещо различно: тенис на корт, волейбол, танци, планинско катерене, аеробика, йога. 2 пъти седмично посещавам фитнес залата и всяка сутрин, непосредствено след като си отворя очите, излизам, за да потичам. Това е моето кафе и зареждане с енергия за целия ден. Всяка подобна кардиотренировка на празен стомах гори ужасно много калории и забързва метаболизма. Но не трябва да се прекалява! След като се прибера изпивам чаша вода с изцеден лимон вътре. Правя си закуска и воала - вече мога да хапвам всичко, което искам. Като се започне от любимото на жените лакомство шоколада, та се стига до мазничките свински пържолки или вкусната питка, която баба ми приготвя с такова желание. Всяка баба би желала внучето и да се храни пълноценно. Запомнете го, в случай че вашата не ви е напомняла скоро.
Време е за истинската тренировка
2 часа преди нея не трябва да се яде и 30 мин да не се приемат течности. Имало е дни, в които не спирам да тренирам в продължение на 5-6 часа. След това имам чувството, че съм способна да погълна цял хладилник с храна. В повечето случаи съм толкова изморена, че заспивам веднага. Не трябва да пропускаме и съня. 8+ е моята формула за успех. Ако спя по-малко от 8 часа не се чувствам себе си. Няма да ви споделям колко всъщност е рекордът ми, едва ли ще ми повярвате.
Здрав дух в здраво тяло
Това трябва да се превърне и във ваш девиз! Ако обичате да си похапвате и да се глезите с различни специалитети го правете. Така мозъкът ви ще е сит и ще бъдете щастливи. Разбира се, не трябва да се прекалява с нищо. Никой не е казал, че щом имате апетит трябва да изяждате огромни количества храна. Не! Така бихте затормозили организма си, а това няма да се отрази никак полезно и приятно на никого. Намалила съм вредните храни до минимум и въпреки това всичко, с което се храня, ми е вкусно. Замествам захарта с мед, кафето със зелен чай, газираните напитки с много вода, полуфабрикатите с топло приготвени ястия от пресни продукти. Все вкусни и в същото време полезни неща. Това е моята тайна. Спортът и още няколко малки трика за добри резултати. Нека правилното хранене и спортът станат и вашият начин на живот.
снимка: личен архив
