Тайните на здравата имунна система са простички, всеизвестни, но често забравяни и пренебрегвани. Здравата имунна система ще ви помогне да преминете „безболезнено“ през смяната на сезоните, ще ви предпази от настинки и ще поддържа доброто ви настроение.
Работата на имунната система е улавя и неутрализира чужди тела в организма, които могат да са опасни за неговото здраве. Освен това имунната система реагира на всички промени, които протичат в тялото, и алармира в случаите, когато човек трябва да обърне внимание на сигналите. Познавайки тайните на здравата имунна система, може да сте спокойни, че вирусите, пристигащи с новия сезон, няма да представляват опасност за вас.
Здрав дух, здраво тяло
Здравата имунна система предполага баланс и хармония между дух и тяло. Редовният спорт, правилното и премерено хранене, контролът на теглото, ограничаването на стимуланти и други „врагове“ на организма, почивката и добрият сън дават сили на имунната система, правят я по-устойчива на вирусните атаки, създават подходящи условия за нейната работа и я превръщат в сигурен щит за здравето ви.
Всяко нарушение в някоя от изброените точки дава резултат. Безсънието разстройва хормоните, наднорменото тегло и липсата на движение създават предпоставки за различни сериозни заболявания. За да имате здрава имунна система, трябва също да общувате и да се забавлявате повече, тъй като по този начин повдигате тонуса и настроението. Самотата се отразява негативно на гените, отговарящи за имунитета и следователно го ограничава.
Балансирано хранене
Балансираното хранене е сред топ тайните на здравата имунна система. Избягвайте храни с високо съдържание на захар и мазнини. Наблягайте повече на пресни плодове и зеленчуци, особено на цитруси, зеле, броколи, карфиол. Хранете се цветно – стремете се в чинията да има съставки с различни цветове, защото това е индикатор, че си набавяте достатъчно витамини и минерали.
Търсете храни, богати на антиоксиданти, тъй като стабилизират и подсилват имунната система. Такива са горските плодове, морковите, кивито, ябълките. Не се подлагайте на прекалено строги диети – всички резки промени в организма, както внезапното ограничаване на определени продукти, водят до рязък спад в имунитета.
Билки за здрава имунна система
Природата има лек за всичко. Съществуват билки, за които е известно, че стимулират имунната система и повишават нейната защита. Такива са глухарчето, змийското мляко, лайката, малината, маточината, невенът, чесънът. Други пък зареждат организма с витамини – глог, жълт кантарион, касис, киселец.
