Смяната на лятното и зимно часово време обикновено предизвиква известни смущения както в тялото, така и в ума ни.
Въпреки че целта на превъртането на часовниковите стрелки е да се осигурят повече светли и активни часове, на практика се получава тъкмо обратното. Като резултат от ранното зимно смрачаване най-често се наблюдават депресивни симптоми и сънливост.
Причината е, че смяната на времето налага организмът ни да привиква към нов режим на работа, което често често води до трудно заспиване вечер, неспокоен сън и нарушаване на изградените ни навици – ставане по едно и също време за работа, лягане пак почти по часовник и т.н.
Като допълнение през есента човешкият организъм изпитва недостиг на витамини, слънчева светлина и топлина, което лесно води до летаргични състояния.
Заради слънчевия глад съпротивителните сили на организма намаляват, появяват се хроничната умора и отпадналост. Главният мозък не произвежда достатъчно мелатонин, който регулира биологичния ритъм на тялото и влияе на емоциите.
Зимната депресия е наричана още и фотозависима депресия и в САЩ дори е включена в списъка с психически разстройства.
За да съхраним доброто си настроение, специалистите съветват да отделяме повече време за разходки на чист въздух, което ще доведе до повишаване нивата на мелатонин и ще ни зареди с витамин D.
Желателно е да спортуваме, тъй като движението е гаранция за добър и спокоен сън. Не трябва обаче да се прекалява с физическите упражнения няколко часа непосредствено преди лягане.
Експертите посочват, че трябва да избягваме преяждането, особено преди лягане. Закуската обаче, какво винаги, е задължителна. Умереното, а не обилното хранене действа разсънващо и енергизиращо.
Приемът на плодове, зеленчуци и ядки също ни обещават енергия и добро настроение през целия ден, допълват още специалистите.
