Прозявките, затварящите се клепачи и липсата на концентрация са естествени механизми, чрез които тялото се опитва да ни каже нещо. А то е, че имате нужда от възстановяване на биологичния си ритъм. Има различни техники за възвръщане на тонуса, които щадят организма и не го товарят с изкуствени стимуланти.
Забравете за мазните и сладки закуски! Сутрин хапвайте само протеини и въглехидрати, които се съдържат в храни като мюсли, варени яйца, сандвичи. Те ще се разграждат от организма по-бавно и така ще ви захранват с енергия за по-дълго време.
Движете се, колкото можете повече! Качвайте се по стълбите, вместо с асансьора. Разхождайте се след хранене. Ако работите на бюро, станете и се поразтъпчете за малко. Упражненията карат сърцето да изпомпва повече кръв към мускулите, а това е един от най-добрите антидоти на умората.
Опитвайте се да се обграждате с хора, които ви зареждат положително. Негативните емоции ни изтощават допълнително.
На връщане у дома с колата или градския транспорт, не четете, не слушайте новините по радиото – това само ще ви приспи.
/Продължава/.
