Метаболизмът играе основа роля в отслабването и понякога, съвсем неволно, включваме в хранителния си режим такива, които го забавят. Вижте 4 типа храни, които да избягвате, защото забавят метаболизма.
Захари
Захарите са сред съставките, които най-силно влияят на метаболизма, защото се абсорбират много бързо от организма. Затова трябва да избягвате максимално храните със завишени количества захари в тях. Това обаче не значи, че трябва да ги изключите напълно от менюто си. „Прегрешенията” от време на време не вредят на никого. Желателно е вместо да набавяте захарите от сладкиши, да ги замените с фруктозата (плодова захар) в плодовете.
Внимание, пестициди!
Отвсякъде чуваме как трябва да ядем много плодове и зеленчуци. Трябва обаче да сме сигурни в произхода им. Ако в плодовете и зеленчуците има пестициди, това може да доведе до забавяне на метаболизма. Освен това пестицидите може да са причина за необяснимо увеличаване на килограмите.
Как да се справим: Вариантите пред вас са два. Единият е да белите кората на зеленчуците и плодовете, тъй като нивата на пестициди в тях са най-високи. Другият начин е да потапяте плодовете във вода и да ги оставяте за половин час така
Мазнини
Омразните на всички ни мазнини, съвсем логично попадат сред типовете храни, които забавят метаболизма. Причината е, че тялото преработва трудно мазнините. Резултатът от тази бавна обработка често се изразява в натрупване на килограми. Особено, когато приемът на мазнини е завишен заради вредни храни. Най-лесният начин да избегнете приема на мазнини е като намалите тлъстите меса и избягвате пържените храни.
Рафинирани въглехидрати
Рафинираните въглехидрати, противно на мазнините, се разграждат твърде лесно от организма. Тук идваме на другата крайност. Тялото не трябва да полага никакво старание, за да ги обработи, което забавя метаболизма. В същото време рафинираните въглехидрати имат твърде ниска хранителна стойност. В групата с храни, богати на рафинирани въглехидрати, попадат бялото брашно и белият ориз. Най-добре ги заменете с пълнозърнестите им еквиваленти, защото тялото ви трябва да се „потруди” повече, за да ги обработи. / rozali.com
