За да се уверите, че хранителният ви режим спомага за здравословния вид и поддръжката на косата, се постарайте поне веднъж седмично да приемате храни, богати на витамини А, Б комплекс и С, както и на протеини - яйца, ориз /по възможност кафяв/, риба, зърнени и млечни храни. Приемът на витамини е от съществено значение за поддържането на силата и здравето на косата. Есента предлага достатъчно богат избор на плодове и зеленчуци, които съдържат в себе си заряд на витаминозна бомба - грозде, глог, тиква, зеле, ябълки, круши, цвекло, моркови, дюли, смокини и др.
Ако мислите, че не консумирате достатъчно плодове и зеленчуци в ежедневието си, може да се насочите към витамини на таблетки или ампули, комплекс от витамини, които са достъпни в аптеките. Но витамините, приети посредством пресните, сезонни плодове и зеленчуци си остават най-добрият и благоприятен вариант. Важно е също да осигурите достатъчно вода на организма.
Тялото е една система и не е възможно да притежавате здрава коса, без да й помогнете с осигуряването на питателна храна, витамини, подсилване с разнообразни маски.
