Никое хранене не е по-специално от всяко останало, защото е важно какво се приема, а не по кое време. Закуската преди всичко трябва да бъде съобразена с настоящото ви ниво и поставени цели. Освен това е добре така да подберете храните, че да ви харесват и да нямате проблеми, ако редовно трябва да закусвате едно и също.
Варианти за анаболна закуска
Кокосово мляко: богато е на средноверижни триглицериди /66%/, особено на лаурова киселина, която помага за регулирането на холестерола.
Яйца: високо съдържание на протеин и полезни мазнини, сред които и omega-3.
MCT мляко: Направено е от 100% средноверижни триглицериди и може да бъде разтворено в протеиновия шейк, ако се нуждаете от бърза закуска.
Говеждо: говеждото место от добитък, хранен с трева, приготвено в кокосово масло не само има страхотен вкус, но и ви дава сериозна доза от правилните мазнини и протеини.
