Динамичната загрявка представлява упражнения, правещи се преди тренировка. Те наподобяват движенията, които ще извършвате по време на самото занимание. По този начин се отпускат мускулите и сухожилията, увеличава се кръвният поток в цялото тяло и се активира нервната система, така че да сте готови за действие.
Динамичните упражнения са по-добри от статичните разтягания, които могат да доведат до травма, ако се правят преди тренировка. Затова оставяйте статичните разтягания /тези със задържане/ след като сте приключили с всичко.
Подходящи динамични упражнения за загрявка преди тренировка:
Обратен напад
Заемете изправена позиция с ръцете от двете ви страни. Стегнете коремните мускули и стъпете назад с левия си крак, привеждайки тялото надолу, докато дясното коляно не се свие в 90-градусов ъгъл. После се върнете по същия начин в стартовата позиция и повторете с другия крак. Направете 8 повторения за всяка страна.
/Продължава/.
