Това по какъв начин изглеждаме, колко усърдно работим, как се чувстваме в кожата си, килограите и настроението ни... всичко това се влияе от съня.
Когато намаляваме съня, увеличаваме стреса, а това влияе на външния ни вид и килограмите. Да не говорим за умората и киселото настроение.
Доказано е, че когато сме починали добре в леглото, сме по-продуктивни на работа, по- свежи и щастливи.
На ден организма ни се нуждае поне от 8 часа сън. Ето няколко изпитани съвета как да се наспиваме по-добре и да сме заредени с енергия на сутринта:
Направете спалнята уютно и удобно място за почивка
Изберете подходящ матрак и възглавница за ваше удобство. Спалният комплект е от огромнo значение за здравословния сън. Когато направите леглото удобно, не само ще се наспивате, а няма да ви боли и гърба.
Сложете хубави тъмни завеси
Светлината е от голямо значение за спокойния сън. Слънчевата светлина само дразни лицето ни по време на сън. Колкото по-тъмни са завесите, толкова по-спокойно ще спите.
Не спете на дивана пред телевизора
Най-честата грешка, която правим, е да заспиваме пред екрана. Не само че позата ни крие риск за гръбначни проблеми, а и няма да се наспим добре. За здрав сън позицията на тялото трябва да е напълно спокойна и отпусната.
Лягайте си по-рано, дори и да не ви се спи
Не чакайте да ви се приспи, за да си легнете. Колкото по-свежи си легнете, толкова по-наспани ще се събудите.
Алармата ви за събуждане трябва да е бавна
Не се будете стресирани. Алармата ви трябва да е лека и бавна, за да не ви стресне сутринта.
Когато лягаме до любимия човек, се събуждаме наспани
Доказано е, че когато лягаме до любимия ни човек и спим в обятията му, спим по-спокойно и се чувстваме добре на сутринта.
Какъв по-хубав повод да спим по-често в прегръдките на любимия!
„Конкурент“ приканва своите читатели да споделят с нас всичко видяно и чуто в съобщение във Фейсбук или на електронната ни поща: [email protected]
Напишете новините с нас!
