Цинкът е важен минерал за цялостното добро състояние на организма. За жалост обаче организмът ни не може да складира цинк, затова трябва редовно да си го набавяме. Вижте храните, богати на цинк.
Цинкът е един от най-важните минерали за организма. Той влияе на умствената функция и способността на мозъка да запаметява. Цинкът е важен за добрия вид на кожата и косата. Някои диетолози го препоръчват по време на диета, защото подсилва имунната система и влияе добре на храносмилането.
Цинкът има важно значение за правилното развитие на мъжките полови органи и на репродуктивните способности на жените.
- Стриди
Стридите са сред най-богатите на цинк храни. 1 средно голяма стрида на ден ще ви осигурят 100% от необходимия за деня цинк. Няма значение как ще консумирате стридите – пресни, сготвени или консервирани.
- Месо
Месото също е сред най-богатите на цинк храни. Освен това с месото си набавяте още желязо и протеини. Най-високо съдържание на цинк има в тъмните птичи меса и не толкова с бялото месо.
- Фасул
Всички видове фасул са чудесен източник на цинк. Нищо чудно, че толкова често се препоръчват в различни диети и хранителни режими. Всички видове фасул са подходящ източник на цинк за онези, които не си падат по месото.
- Морски дарове
Стридите не са храна, подходяща за всеки - и като цена, и като вкус. Затова ви предлагаме още един алтернативен източник на цинк в морските дарове. Месото на омарите и раците също е подходящ начин да си набавите цинк. За да са максимално полезни, не прекалявайте с вредните добавки към тях – най-вече с маслото и сосове и дресинги, базирани на мазнини.
- Ядки
Ядките са любимата ни съставка, когато говорим за здравословно хранене и в случая за цинк. Те са богати на полезния минерал и снабдяват тялото с полезните ненаситени мазнини.
- Пълнозърнести храни
Пълнозърнестите храни също са богати на цинк. Освен това пълнозърнестите храни са подходящ избор за закуска, защото зареждат организма с енергия.
